目次有酸素運動で心拍数が上がりすぎるとどうなる?運動との関係心拍数とは何?通常時の心拍数とは?自分の心拍数を測る方法とは?運動で心拍数を程よくあげる効果は?期待できる効果効果1:心肺機能アップ効果2:カロリー消費アップ効...
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目次スロージョギングってなに?普通のジョギングとの違いや効果スロージョギングってなに?普通のジョギングとの違いスロージョギングは効果ありすぎ?期待できる効果効果1:心肺機能がアップする効果2:体脂肪の燃焼効果効果3:スト...
目次ランニングマシンの傾斜で早歩きをする効果とは?ランニングマシンの傾斜はどのくらいにしたらいい?角度別の違い(消費カロリーの違い)傾斜1〜5度傾斜5〜10度傾斜10〜15度初心者は傾斜1〜2度設定からがオススメ傾斜をつ...
目次長風呂は何分から何分まで?長風呂の効果長風呂の目安時間は?痩せるなら何分から何分まで?長風呂は痩せるの?20分・30分などのカロリー消費量(目安)ちょうど良い長風呂がもたらす5大効果(メリット)効果1:ストレス緩和(...
目次足裏のジャリジャリは老廃物?正体とは足が重いのは老廃物のせい?足裏のジャリジャリ(ゴロゴロ)する正体足に老廃物が溜まるとどんな症状が出る?足に老廃物が溜まりやすい人の特徴は?3大特徴について特徴1:運動不足特徴2:長...
目次運動の翌日がだるい?身体の変化や原因とは運動後に体がだるくなるとは?どんな症状や原因がある?筋肉疲労で体がだるくなるメカニズムとは?ストレッチの次の日は体がだるくなる(気持ち悪くなる)こともある?運動後のだるさを解消...
目次腰痛の時の過ごし方は?ランニングやジョギングについてそもそも、ランニングは腰に悪いの?腰が痛い時は走らない方がいい?運動をしない方がいい?腰痛になった時にやってはいけないことリスト注意1:安静にしすぎる注意2:腰に負...
目次結論!自転車に運動効果が期待できる理由運動効果1:全身運動運動効果2:心肺機能の強化運動効果3:ダイエット効果運動効果4:心の健康科学的な根拠は?自転車の運動効果と研究結果について心血管疾患の予防体重管理の効果二型糖...
目次1日20分ウォーキングで得られる効果は?9つのメリットウォーキング効果1:血流改善ウォーキング効果2:ストレス解消ウォーキング効果3:脳への効果ウォーキング効果4:関節の柔軟性&筋力の向上ウォーキング効果5:免疫機能...
目次そもそも酸素ボックスとは?性能や種類について酸素ボックスは「高濃度酸素のリカバリーツール」酸素ボックスの仕組みや魅力酸素ボックスと酸素カプセルの違い酸素ボックスの種類エア(空気)チャンバー高酸素カプセル酸素ボックスの...