「食後にランニングをしても痩せないって本当？」「食後の運動はダイエットに効果があるの？」と悩んでいませんか？本記事では、食後のランニングが痩せにくい理由と、効果的な運動方法について詳しく解説します。この記事を読めば、正しいランニングのタ...

「太っているのか、がたいがいいのか分からない」「がたいがいいことで損をしている気がする」そんな悩みはありませんか？この記事では、がたいがいい体型の特徴と魅力の引き出し方を詳しく紹介します。この記事を読めば、自分の体型を理解し、魅力最大化...

このコラムでは、ずるい人の顔つき特徴についてお伝えします！そもそもズルい人ってどんな人なのか、過去の幼少期や育ちの関係性、意地悪な人は顔に出るのか、ずるい人は結局自滅すると言われる理由、人生の末路についてもまとめていますので、最後までお...

このコラムでは、努力してる人の顔つき特徴をご紹介します！そもそも性格が顔に出るって本当なのか？性格のいい顔、悪い顔つきの違いとは？仕事ができそうな人の特徴、大学生と社会人で顔つきは変わるのか、大人顔とは何かまでお伝えしていますので、最後...

このコラムでは、スロージョギング室内でも痩せた方法を解説！室内でのやり方、その場足踏み方法とは？どこから痩せるのか、筋肉はつくのか、1kmあたりの目安ペース、1ヶ月続ける効果、正しいやり方と注意点とは？デメリットや老けると言われる理由まで解...

この記事では、スクワット60kgがきつい人へポイントや乗り越え方をお伝えします。そもそもトレーニングとして週に何回、何セットが理想なのか、10回、30回など回数に応じて対処方法とは？実は足プルプルを和らげる方法がある？フルボトムスクワットや、続...

この記事では、同じ体重でも痩せて見えるのはなぜ？について解説します！体重の割に痩せて見える骨格がある？体重は変わらないのに、見た目が痩せて見える人、太って見える人の違いとは？何キロ痩せたら見た目で分かるのか？体重と見た目は結局どちらが大...

この記事では、膝つき腕立て伏せが意味ないと言う方へ、期待できる効果とメリットを紹介します！通常の腕立て伏せとの違い、期待できる消費カロリー、毎日10回続けるメリット、正しいやり方や注意点、できない人へのポイント、特にに女性に期待できる効果...

この記事では、ストイックな人の顔つき特徴をご紹介します！そもそもストイックとはどう言う意味か、真面目すぎるやマイペースな人との違いは？性格が顔に出ると言われるのはなぜか？実はストイックな人は孤独でめんどくさいのか、異性にモテるのか、モテ...

この記事では、腹筋ローラーを毎日10回続けるすごい効果についてご紹介します！人によっては意味がない！なんて言う人もいますが、正しい方法で続ければダイエットや痩せ効果も期待できます。1日何回がベストか、何日おきにやるのが良いのか、期待できる消...

この記事では、筋トレに増量期はいらないの？いるの？をプロ目線で解説します！そもそも増量期、減量期とはなに？増量期が必要な人と、そうでない人、正しい増量期の計画とは？目安体重、体脂肪率、お腹が出て脂肪ばかり増えないようにする方法、頻度や食...

この記事では、生まれつき太ももが太い人の特徴や原因、細くする方法をご紹介します！子供の頃から太い人（男性・女性別）の理由、太ももだけ異常に太くパンパンになってしまう原因、足は何ヶ月で痩せるのか、太もも痩せのトレーニングメニューと食事習慣...

この記事では、身長166cmで痩せて見える体重、平均、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重について違いを解説します！実は綺麗に見える体重があるの？また美容体重を維持するための秘訣や注意点までご紹介していますので、最後までご一読ください！ 【身...

この記事では、シンデレラ体重は本当に頭がおかしいのか？そう言われる理由について深堀ます！そもそもシンデレラ体重とは何か？身長別の体重の違い、モデル体重との違い、健康的に目指すためのポイント、健康的な注意点をお伝えします。さらに男性目線で...

この記事では、ふくらはぎは何センチから太いのかを解説します！男性と女性での太さの違い、平均サイズの違い、どのくらいが理想なのか？ふくらはぎの太さはどこで測るのか、筋肉量で左右差が生まれる理由、正しい測り方や注意点、また細くするためのポイ...

本コラムでは、スロージョギングを1ヶ月続ける効果について徹底解説します！何キロ痩せられるのか、ダイエットへの効果は？そもそも何日後から効果を感じられるのか、出始めるまでの期間？毎日続けた場合、30分間や1時間など時間の違い、正しいやり方と注...

本コラムでは、少食をちょこちょこ食べる効果についてか解説します！小まめな食事と、一気に食べる場合の胃への負担や血糖値の違い、痩せるダイエットへの影響についてご紹介します。実際にちょこちょこ食べを実現させる方法やメニュー例、また注意点まで...

本コラムでは男性で中年太りをしない人の特徴を解説！みっともない中年太りをしないために今日からできる、痩せる方法とは？そもそも中年太りは何歳から始まるのか、男性と女性の一番太りやすい時期、太れない男性の特徴、中年太りを予防するためにすべき...

【チートデイを3日連続で行うとどうなる？ドカ食いは何日で元に戻るの？】 そもそも、チートデイとは？ チートデイとは、通常の食事制限や運動プログラムから一時的に外れる日のこと。この日は普段避けているお菓子やファストフード、脂っこい料理を気兼ね...

本コラムでは、肩幅の狭い男は本当にダサいのか？モテないのか？肩幅の広い、太いの原因の違いを整体目線から解説します！実は改善を行う方法もあります！特に男性の肩幅の狭さで悩む方に対して、具体的な注意点や改善策もお伝えしていますので程度で最後...

本コラムでは、腹筋を毎日30回続ける結果について解説します！30回が正解ではありませんので、回数による違い、毎日もしくは何日おきがベストなのか？ダイエット（ウエストの引き締め）として効果が現れ始めるまでのどれくらいか、今日からできる正しい腹...

本コラムでは、有酸素運動で心拍数が上がりすぎる理由についてご紹介します！自分に合う心拍数の計算とは？100・150・180などでの身体への影響の違い、上がりやすい人と、上がりにくい人との違い、脂肪燃焼効果との関係性までご紹介していますので、程度で...

本コラムでは、腕立て伏せを毎日50回やるすごい効果について、お伝えします。また回数別の消費カロリーや効果の違い、1日何回やるべきか、実は毎日やっても意味がないやり方の特徴、腕立ての効果を最大化させるポイントまでご紹介していますので最後までご...

本記事では、有酸素運動をやめたら痩せた！そんなことあるの？という真相をプロが解説します！有酸素運動はどこからやりすぎに当たるのか、ダイエットはむしろ最初は太ることもあるのか、何日おきに有酸素運動を行うべきか、正しい有酸素運運動（時間・頻...

本コラムでは、スロージョギングで老けるは間違い！について解説します。誤ったやり方はNGですが、正しい方法で継続ができれば、ジョギングは健康にも美容にも”効果ありすぎ”と言っても過言ではないでしょう。なぜ老けると言われるのかの理由、老化防止の...

本記事では、お腹は凹んだのに体重が減らない！悩む方へ。考えられる原因、ウエストが細くなる（太くなる）理由、見逃したくない痩せ始めのサイン、体重が減り始める時期や停滞期の真実、今日から試したい減量への実践項目までご紹介していますので、最後...

本記事では、身体は痩せたい！けれども顔だけ太りたい人へお届けするのコラムです。顔だけふっくらとさせる方法はあるのか、そもそもなぜ顔だけこけたり痩せているのか？顔に肉をつけていくためのサプリメントやプロテイン、食生活のポイント、男性と女性...

本記事では、ランニングマシンの傾斜で早歩きをする効果について解説します！角度別の消費カロリーや脂肪燃焼影響の違いは？脚やせには効果が期待できるのか？逆に脚が太くなることがあるのか？今日からできるトレッドミルウォーキングのメニューまで紹介...

本記事では、骨格筋率が上がらない人にこそ読んでほしいコラムです！そもそも骨格筋率とは何か、筋肉量との違いは、骨格筋率が低いデメリット、低くなってしまう原因と理由とは？そして今日から実践できる、骨格筋率を1％でも高めていくためんのトレーニン...

本記事では、体重より痩せて見える骨格があるのかについて解説します！そもそも骨格には代表的に幾つの種類があるのか、それぞれの骨格とダイエットとの関係、太って見えやすい骨格、痩せて見えやすい骨格の違い、スリムに見えるために今日からできること...