筋トレ– category –

「筋トレ増量期はお腹が出るものなの？」と悩んでいませんか？この記事では、その理由からポッコリお腹の原因は筋力不足なのか？、そもそも増量はなぜするのか？増量をしながらお腹をへこます方法はあるのか？腹筋でお腹はへこむのか？、効果的な食事や筋...

10分筋トレは意味がないの？という疑問について、解説します！そもそも筋トレは何分したらいいのか、毎日すべきか、週何回やればいいのか、10分、20分など筋トレ時間の違いについてご紹介します。また、短時間でも効果的な筋トレ方法から、効果的な時間帯...

この記事では、スクワット60kgがきつい人へポイントや乗り越え方をお伝えします。そもそもトレーニングとして週に何回、何セットが理想なのか、10回、30回など回数に応じて対処方法とは？実は足プルプルを和らげる方法がある？フルボトムスクワットや、続...

この記事では、膝つき腕立て伏せが意味ないと言う方へ、期待できる効果とメリットを紹介します！通常の腕立て伏せとの違い、期待できる消費カロリー、毎日10回続けるメリット、正しいやり方や注意点、できない人へのポイント、特にに女性に期待できる効果...

この記事では、腹筋ローラーを毎日10回続けるすごい効果についてご紹介します！人によっては意味がない！なんて言う人もいますが、正しい方法で続ければダイエットや痩せ効果も期待できます。1日何回がベストか、何日おきにやるのが良いのか、期待できる消...

この記事では、筋トレに増量期はいらないの？いるの？をプロ目線で解説します！そもそも増量期、減量期とはなに？増量期が必要な人と、そうでない人、正しい増量期の計画とは？目安体重、体脂肪率、お腹が出て脂肪ばかり増えないようにする方法、頻度や食...

本コラムでは、腹筋を毎日30回続ける結果について解説します！30回が正解ではありませんので、回数による違い、毎日もしくは何日おきがベストなのか？ダイエット（ウエストの引き締め）として効果が現れ始めるまでのどれくらいか、今日からできる正しい腹...

本コラムでは、腕立て伏せを毎日50回やるすごい効果について、お伝えします。また回数別の消費カロリーや効果の違い、1日何回やるべきか、実は毎日やっても意味がないやり方の特徴、腕立ての効果を最大化させるポイントまでご紹介していますので最後までご...

【筋トレを一日置きに行う効果は？毎日しない方がいいの？】 結局、筋トレは何日おきに行うのがベスト？ 結論として、筋トレは週に3～4回、各筋群を鍛えることが推奨です！この頻度の理由は、回復と成長に必要な休息時間を与えるためです。結果的に、筋力...

本記事では、筋トレを1日5分することは意味がないのかについて解説します！結局1日何分やるのが効果的なのか、毎日と週に何回行うのがベストか、有酸素運動との違いも合わせてお伝えします。部位別の違い、男性と女性の違いまでお伝えしていますので、最後...

本記事では、筋肉の左右差がひどい場合に考えられる原因や健康への影響をお伝えします！なぜ左右差が生まれるのか、背中、ふくらはぎなど部位別の部位別の違いとは。筋トレと左右差との関係性、左右差の筋肉量を改善するための取り組むべくことをご紹介し...

このコラムでは、お風呂上がりの筋トレは何分後にOKかを解説します！入浴後すぐの運動は危険で注意な可能性も。そもそも筋トレは入浴前と入浴後どっちが効果的なのか、その違いとは？入浴の効果や正しい筋トレとの向き合い方、お風呂上がりにオススメのス...

本記事では筋トレやりすぎのサインとは？について詳しく解説します！筋肉は何ヶ月でつくのか、筋力アップの目安期間、筋トレを休んだ場合（1週間・2週間・1ヶ月）の身体の変化、休むのが怖い人、罪悪感がある人にこそ知ってほしいこととは？ そして筋トレ...

本コラムでは、筋肉痛のむくみはいつまで続くのか？むくみやすい人の特徴や、むくみの原因をお伝えします！運動（筋トレ）後に体重増加がある理由、むくみを解消する日常生活からできる予防習慣、ダイエットに効果的な筋トレ方法までお伝えしていますので...