フィットネスラボ編集長– Author –
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東京目黒区にあるスポーツ専門ケア治療院院長。FIT BALANCE 院長が監修するフィットネスラボ(Fitness Lab)。日本体育大学卒業、日本柔道整復専門学校卒業、日本鍼灸理療専門学校卒業。28年前に開業後、父から引き継ぎ、一般の方からプロアスリートまで延べ15万人以上の方々に施術を提供しています。
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お風呂上がりの筋トレは何分後?前と後どっちが効果的か
このコラムでは、お風呂上がりの筋トレは何分後にOKかを解説します!入浴後すぐの運動は危険で注意な可能性も。そもそも筋トレは入浴前と入浴後どっちが効果的なのか、その違いとは?入浴の効果や正しい筋トレとの向き合い方、お風呂上がりにオススメのス... -
運動の翌日だるいと感じる方へ!原因や休んだ方がいい前兆
本コラムでは運動の翌日にだるいと感じる方へ、その原因や対処方法をご紹介します。運動後、筋肉疲労で体がだるくなるメカニズムや原因、だるさをなるべく軽減させる予防策、運動前、運動中、運動後の対処方法をお伝えします。 また考えられる病気の可能性... -
姿勢が悪い&背中が痛い原因解説!左側・右側・真ん中の痛み
本記事では「姿勢が悪い」「背中が痛い」症状や原因についてお伝えします。そもそも姿勢が良い、悪いとは何か?姿勢が悪い状態が続くとどのような影響が及ぶのか、猫背や悪い姿勢が内臓や全身の健康に与える影響とは。 姿勢を良くするためにできる改善行動... -
筋トレの休むサインはこれ!休むのが怖い人に知って欲しいこと
本記事では筋トレやりすぎのサインとは?について詳しく解説します!筋肉は何ヶ月でつくのか、筋力アップの目安期間、筋トレを休んだ場合(1週間・2週間・1ヶ月)の身体の変化、休むのが怖い人、罪悪感がある人にこそ知ってほしいこととは? そして筋トレ... -
【骨盤が大きいのは生まれつき?】開いてしまう人の原因と特徴
本記事では骨盤が大きいのは生まれつきなのか?について、骨盤が大きくなる原因や、開いてしまう人の特徴をご紹介します。また骨盤が開いているかをチェックする方法、正しい骨盤に戻すメリットとズレを治す方法、骨盤の歪みを整える生活習慣までお伝えし... -
筋肉痛のむくみはいつまで続く?痩せない原因とむくみ解消法
本コラムでは、筋肉痛のむくみはいつまで続くのか?むくみやすい人の特徴や、むくみの原因をお伝えします!運動(筋トレ)後に体重増加がある理由、むくみを解消する日常生活からできる予防習慣、ダイエットに効果的な筋トレ方法までお伝えしていますので... -
肩周りがごついと感じる女性の方へ!原因と解消方法を紹介
このコラムでは肩周りの筋肉量や脂肪量に悩む女性の方へ、代表的な原因や解消方法をお伝えします!肩幅と骨格の関係、日常生活の習慣の影響、肩幅を小さくする具体的な対処方法まで紹介していますので、最後までご一読ください! 【女性の肩周り(肩幅)の... -
腰痛時にランニングしても大丈夫?やってはいけないことまとめ
本記事では、腰痛時にランニングしても大丈夫?と気になる質問について解説します!腰痛時にやってはいけないこと、ランニングやジョギングの予防効果、正しいランニング方法や注意点とは?腰痛と運動のポイントを解説していますので、最後までご一読くだ... -
自転車が運動にならないは間違い!効果を高める乗り方のコツ
自転車に乗ることは単なる移動手段だと思っていませんか?あるいは、自転車は「本当の運動」にならないと思っているかもしれません。しかし、その認識は間違っています!自転車は移動手段以上に、運動効果をもたらしてくれます。 心肺機能の向上、筋力の強... -
筋肉痛は痩せるチャンス?効いてる証拠や体重が減る関係性
筋肉痛は痩せるチャンス?効いてる証拠なの?本記事ではそんな疑問にお答えします!そもそも筋肉痛の原因や仕組みとは、筋肉痛の時の効果的な過ごし方、筋肉痛と体重増加や減量との関係性を詳しく解説します。筋肉痛を早めに改善する具体的なポイントも紹... -
体が硬いのは生まれつき?硬い人の仕組みや体質改善方法
この記事では体の硬さ、柔らかさが生まれつき関係性があるのかを解説します!幼少期から体が硬い人、柔らかい人の特徴や原因、体質改善を効果的に行う方法とは?体の固さが全身に与えるデメリット、筋肉を柔らかくする具体的な方法をご紹介していますので... -
1日20分ウォーキングの9大効果!痩せたい人へのコラム
ウォーキングを20分続けたら痩せるの?痩せないの?この記事では実際に痩せた人、痩せにくかった人の違いを解説!ダイエットに効果的なウォーキング方法、注意点、カロリー消費との関係性、痩せ始める時期をまとめています。ぜひ「歩く」効果の凄さを体感...