本コラムでは運動の翌日にだるいと感じる方へ、その原因や対処方法をご紹介します。運動後、筋肉疲労で体がだるくなるメカニズムや原因、だるさをなるべく軽減させる予防策、運動前、運動中、運動後の対処方法をお伝えします。 また考えられる病気の可能性...

本記事では「姿勢が悪い」「背中が痛い」症状や原因についてお伝えします。そもそも姿勢が良い、悪いとは何か？姿勢が悪い状態が続くとどのような影響が及ぶのか、猫背や悪い姿勢が内臓や全身の健康に与える影響とは。 姿勢を良くするためにできる改善行動...

本記事では筋トレやりすぎのサインとは？について詳しく解説します！筋肉は何ヶ月でつくのか、筋力アップの目安期間、筋トレを休んだ場合（1週間・2週間・1ヶ月）の身体の変化、休むのが怖い人、罪悪感がある人にこそ知ってほしいこととは？ そして筋トレ...

本記事では骨盤が大きいのは生まれつきなのか？について、骨盤が大きくなる原因や、開いてしまう人の特徴をご紹介します。また骨盤が開いているかをチェックする方法、正しい骨盤に戻すメリットとズレを治す方法、骨盤の歪みを整える生活習慣までお伝えし...

本コラムでは、筋肉痛のむくみはいつまで続くのか？むくみやすい人の特徴や、むくみの原因をお伝えします！運動（筋トレ）後に体重増加がある理由、むくみを解消する日常生活からできる予防習慣、ダイエットに効果的な筋トレ方法までお伝えしていますので...

このコラムでは肩周りの筋肉量や脂肪量に悩む女性の方へ、代表的な原因や解消方法をお伝えします！肩幅と骨格の関係、日常生活の習慣の影響、肩幅を小さくする具体的な対処方法まで紹介していますので、最後までご一読ください！ 【女性の肩周り（肩幅）の...

本記事では、腰痛時にランニングしても大丈夫？と気になる質問について解説します！腰痛時にやってはいけないこと、ランニングやジョギングの予防効果、正しいランニング方法や注意点とは？腰痛と運動のポイントを解説していますので、最後までご一読くだ...

自転車に乗ることは単なる移動手段だと思っていませんか？あるいは、自転車は「本当の運動」にならないと思っているかもしれません。しかし、その認識は間違っています！自転車は移動手段以上に、運動効果をもたらしてくれます。 心肺機能の向上、筋力の強...

筋肉痛は痩せるチャンス？効いてる証拠なの？本記事ではそんな疑問にお答えします！そもそも筋肉痛の原因や仕組みとは、筋肉痛の時の効果的な過ごし方、筋肉痛と体重増加や減量との関係性を詳しく解説します。筋肉痛を早めに改善する具体的なポイントも紹...

この記事では体の硬さ、柔らかさが生まれつき関係性があるのかを解説します！幼少期から体が硬い人、柔らかい人の特徴や原因、体質改善を効果的に行う方法とは？体の固さが全身に与えるデメリット、筋肉を柔らかくする具体的な方法をご紹介していますので...

ウォーキングを20分続けたら痩せるの？痩せないの？この記事では実際に痩せた人、痩せにくかった人の違いを解説！ダイエットに効果的なウォーキング方法、注意点、カロリー消費との関係性、痩せ始める時期をまとめています。ぜひ「歩く」効果の凄さを体感...