本記事では、有酸素運動をやめたら痩せた！そんなことあるの？という真相をプロが解説します！有酸素運動はどこからやりすぎに当たるのか、ダイエットはむしろ最初は太ることもあるのか、何日おきに有酸素運動を行うべきか、正しい有酸素運運動（時間・頻...

本コラムでは、スロージョギングで老けるは間違い！について解説します。誤ったやり方はNGですが、正しい方法で継続ができれば、ジョギングは健康にも美容にも”効果ありすぎ”と言っても過言ではないでしょう。なぜ老けると言われるのかの理由、老化防止の...

本記事では、お腹は凹んだのに体重が減らない！悩む方へ。考えられる原因、ウエストが細くなる（太くなる）理由、見逃したくない痩せ始めのサイン、体重が減り始める時期や停滞期の真実、今日から試したい減量への実践項目までご紹介していますので、最後...

本記事では、身体は痩せたい！けれども顔だけ太りたい人へお届けするのコラムです。顔だけふっくらとさせる方法はあるのか、そもそもなぜ顔だけこけたり痩せているのか？顔に肉をつけていくためのサプリメントやプロテイン、食生活のポイント、男性と女性...

本記事では、ランニングマシンの傾斜で早歩きをする効果について解説します！角度別の消費カロリーや脂肪燃焼影響の違いは？脚やせには効果が期待できるのか？逆に脚が太くなることがあるのか？今日からできるトレッドミルウォーキングのメニューまで紹介...

本記事では、骨格筋率が上がらない人にこそ読んでほしいコラムです！そもそも骨格筋率とは何か、筋肉量との違いは、骨格筋率が低いデメリット、低くなってしまう原因と理由とは？そして今日から実践できる、骨格筋率を1％でも高めていくためんのトレーニン...

本記事では、体重より痩せて見える骨格があるのかについて解説します！そもそも骨格には代表的に幾つの種類があるのか、それぞれの骨格とダイエットとの関係、太って見えやすい骨格、痩せて見えやすい骨格の違い、スリムに見えるために今日からできること...

【筋トレを一日置きに行う効果は？毎日しない方がいいの？】 結局、筋トレは何日おきに行うのがベスト？ 結論として、筋トレは週に3～4回、各筋群を鍛えることが推奨です！この頻度の理由は、回復と成長に必要な休息時間を与えるためです。結果的に、筋力...

本記事では、1日6000歩で痩せた！という事例をご紹介します。ウォーキングを続ける驚くべき効果、カロリー消費や目安時間、正しく効果的に痩せるためのポイントと注意点。痩せてきている嬉しい前兆サインまでご紹介していますので、最後までご一読ください...

【踏み台昇降で効果が出るまでどれくらい？カロリー消費量は？】 そもそも、踏み台昇降運動とはなに？ 踏み台昇降運動は、一定の高さの台を使って行うシンプルながら効果的な有酸素運動です！この運動は心肺機能を高め、下半身の筋力を強化してくれます。 ...

本記事では、1日1食夜だけで痩せたは本当なのかを解説します！1日1食で期待できる効果、逆に注意点やデメリットとは？理想として1日何食にすべきか、2食、3食の違い、若返りホルモンや他ダイエットの関係まで解説していますので、最後までご一読ください！...

本記事では、体脂肪率と顔つきの関係を解説します！顔がこける体脂肪率の目安、何キロ痩せたり太ったりっすると顔が変わるのか、男性と女性で顔の見た目の変化に違いはあるのか、顔の頬こけの原因や改善トレーニングまでご紹介していますので最後までご一...

本記事では、5キロ太ったら見た目は変わるのかどうか、を解説していきます！そもそも、何キロ太れば見た目が変わるのか？についてや、脂肪5キロ落とすのにかかる期間や、体重を元に戻すための具体的なステップもご紹介していますので、最後までご一読くだ...

本記事では、女性が腹筋を割るデメリットを解説します！そもそも、女子は腹筋が割れにくい？体脂肪率の目安、割れるまでの過程や期間、筋トレ・胸トレに期待できる効果、女性が鍛えるべきおすすめの筋肉までご紹介していますので、最後までご一読ください...

本記事では、長風呂とダイエットの関係についてご紹介します！長風呂をやめたら痩せたと言われる理由、やせるな何分から何分までがオススメか、お風呂で体重が落ちる理由、ダイエットに効果的な入浴後の過ごし方、長風呂が辞められない人の心理や辞める方...

本記事では、バランスボールに座るだけで痩せた方、痩せなかった方の使用方法や注意点を解説！普段の椅子をバランスボールに変えるだけで期待できる効果、カロリー消費との関係、ダイエットメニュー、また腰痛や使いにch他の注意点までご紹介していますの...

本記事では、1ヶ月で5キロ～10キロ太った場合の戻す方法を徹底解説します！爆食いによる体重への影響、人は1ヶ月で最大何kg痩せられるのか、5kg・10kg減量を無理なく目指す目安期間、水だけ・夜ご飯抜き・ファスティングは効果的なのか？見た目の変化につ...

この記事では、ゴルフの打ちっぱなしが痩せるのかどうかを解説します！打ちっぱなしをすると体のどの部分が痩せるのか、本当に女性向けダイエットに効果的なのかを紹介していきます。さらに打ちっ放しで1時間あたりの消費カロリーや週に何回くらいするとい...

本記事では人に太ったねと言う人の心理を紐解いていきます！太ったと言われるのはストレスだし、ショックですよね。体型のことを言う人の心理や、立ち回り方、返し方とは？実際にダイエットをする場合は痩せやすい人の特徴、痩せるための効果的な方法まで...

本記事では筋肉太りはありえないのかについて解説します！皆さんが気になる、脂肪太りとの見分け方や違いついて、筋肉太りがしやすい人の特徴とは？筋肉太りを解消するためのアイディアを部位別（上半身・ふくらはぎ・太もも）にもご初回しますので、最後...

本記事では、足裏でゴルフボールを痩せた体験談をもとに、ゴルフボールを転がす効果やダイエットへの活用方法をご紹介します！ゴリゴリ音のする老廃物の正体、ゴルフボール活用の注意点、毎日や頻度のオススメ回数、足裏に限らず身体全身への活用方法まで...

本記事では、筋トレを1日5分することは意味がないのかについて解説します！結局1日何分やるのが効果的なのか、毎日と週に何回行うのがベストか、有酸素運動との違いも合わせてお伝えします。部位別の違い、男性と女性の違いまでお伝えしていますので、最後...

本記事では、太って見える人の特徴について解説します！痩せて見える人、細く見える人とぽっちゃり体型の人との違い、注意したい太り始めのサイン、太る上で考えられる最大の原因とはなんでしょうか。写真（スマホ・Iphone）撮影時の注意点や、痩せやすい...

本記事では、本当の細マッチョとガリガリなだけとの違いを解説します！そもそも細マッチョと言われる、体重・体脂肪率・体型の定義（基準）とは何か？ガリガリなだけとの勘違いの理由、細マッチョ体型はモテる人と、うざいと思われる人がいる理由、理想の...

【胸板とはどこのこと？生まれつきとの関係とは】 胸板とは何？どこのことを指すの？ 「胸板」とは、胸部の骨格を指します！具体的には、胸郭の前面に位置していて、胸骨（きょうこつ）や肋骨（ろっこつ）などの骨から構成される部分です。胸板には、肺や...

本記事では、手足が細いのにお腹が出てる女性について解説します！手足の細さの基準や、ぽっこりお腹と骨格との関係、お腹が出やすい人の特徴とは。痩せ型なのにぽっこりお腹の人に効く筋トレ方法、どこを鍛えると効果的なのかをご紹介していますので、最...

本記事では、腰・お腹周りの浮き輪肉がひどい！と感じる方へ、そのお肉の正体や原因を解説します。浮き輪肉は何脂肪なのか、その脂肪がなかなか取れない場合の落とし方や取り方のポイント、男性と女性でのアプローチの違いなどをご紹介しますので、最後ま...

本記事では、寝てる間に体重が減らないのか、体重と睡眠との関係についてご紹介します。寝ている間の体重変化、朝と夜の体重差の違い、寝ている間に体重を減らすためのポイント、痩せてきてるのに体重が減らない原因など、網羅的に解説していますので、最...

この記事では、腕周りは何センチから太いのかを解説します！腕周りの太さの理想や女性と男性の違い、腕周りの正しい測り方など紹介していきます。さらに二の腕が太くなる原因や細くするための方法なども載せていますので、最後までご一読ください！ 【 腕...

本記事では、筋肉の左右差がひどい場合に考えられる原因や健康への影響をお伝えします！なぜ左右差が生まれるのか、背中、ふくらはぎなど部位別の部位別の違いとは。筋トレと左右差との関係性、左右差の筋肉量を改善するための取り組むべくことをご紹介し...

このコラムでは、立ち仕事で筋肉がつくのか？足の太さやダイエットとの関係、健康への影響についてお伝えします。ずっと立っている時、どこの筋肉がよく使われるのか、立ちっぱなしによるメリット、デメリット、体力がない人への効果的な立ち仕事との向き...

このコラムでは、代謝が良すぎると太れないのかについて解説します！そもそも代謝とは何か、食べても太れない人と生まれつきや遺伝との関係性とは。太れない体質を改善するための方法、男性と女性の違い、ストレスとの関係性までご紹介していますので、最...

このコラムでは、お風呂上がりの筋トレは何分後にOKかを解説します！入浴後すぐの運動は危険で注意な可能性も。そもそも筋トレは入浴前と入浴後どっちが効果的なのか、その違いとは？入浴の効果や正しい筋トレとの向き合い方、お風呂上がりにオススメのス...